Enlaces Relacionados

  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Beneficios de las cerezas
  • Próximo álbum

10 beneficios de incluir cerezas en nuestra dieta diaria

Hay muchas razones para consumir cerezas, pero la razón principal es debido a sus beneficios para la salud y aquí te decimos algunos de ellos.

Cocina con sabor para tus hijos y prepara platillos nutritivos y ricos en casa. Busca más recetas deliciosas aquí.
Una taza de cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra.

Son conocidas como “súper fruta”, ya que contienen muchos antioxidantes conocidos como antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer, gracias a una diversidad de componentes alimenticios como melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

Además son una fuente rica en beta-caroteno (vitamina A), en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra, por eso los médicos sugieren incluirla en la dieta diaria.

Cocina con sabor para tus hijos y prepara platillos nutritivos y ricos en casa. Busca más recetas deliciosas aquí.
El sitio Womanitely.com (en inglés) menciona que las cerezas con buenas para:

1. Aumentar los niveles de energía.

El consumo de cerezas ayuda a aumentar los niveles de energía natural, gracias a que las calorías en las cerezas provienen de azúcares naturales, que ayudan a aumentar el estado de ánimo y el rendimiento del cuerpo durante el día.
2. Ayuda a dormir mejor

Si eres propenso a sufrir de insomnio por diversas cuestiones, expertos en salud consideran que comer cerezas con regularidad mejora el sueño. Las cerezas contienen melatonina que ayuda a proporcionar un mejor sueño.
3. Bueno para tus ojos

Otra razón increíble para comer cerezas cada día se debe a que ayudan a mantener la salud de nuestros ojos. Las cerezas contienen gran cantidad de vitamina A, y una parte de esta vitamina es el beta caroteno que ayuda a promover la buena visión. El retinol es otra parte de la vitamina A que ayuda a mantener la piel saludable. Las cerezas contienen aproximadamente 20 veces más vitamina A que cualquiera de las fresas o arándanos.
4. Ayuda a prevenir el cáncer

¿Sabías que por el consumo de cerezas con regularidad, se puede luchar contra ciertos tipos de cáncer?

Las cerezas están llenas de poderosos antioxidantes naturales, que reducen el riesgo de cáncer y detienen el proceso de envejecimiento.
5. Mejorar la digestión

Debido a su alto contenido de fibra, las cerezas ayudan a mejorar el sistema digestivo y a reducir los niveles de colesterol.
6. Aliviar el dolor y reduce la hinchazón

Las cerezas son una gran fuente de antocianinas, que pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón de diferentes enfermedades crónicas, incluyendo la gota y la artritis.
7. Ayuda a prevenir los calambres musculares

Aunque los plátanos tienen más potasio por porción que las cerezas maduras, no a todo el mundo le encanta el banano, y se puede obtener fácilmente su potasio de cerezas si el plátano no es su fruta favorita.

El potasio ayuda a aliviar y prevenir los calambres musculares, por lo que es siempre una buena idea tener algunas cerezas antes o después del ejercicio.

También se puede beber jugo de cereza, si te gusta. Las cerezas también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.
8. Mejora la función cerebral

Si te sientes un poco olvidadizo, las cerezas pueden ayudar a evitar la pérdida de memoria, no importa cuál sea la edad. Las cerezas se conocen como "alimento para el cerebro", ya que son ricos en antioxidantes poderosos llamados antocianinas, que son ideales para el cerebro.
9. Buenas para el corazón

Consumir cerezas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, y las cerezas en general son buenas para la salud. ¿No es una razón válida para comerlas más?
10. Tienen propiedades anti-inflamatorias

Uno de los beneficios para la salud más importantes de comer cerezas es que tienen potentes propiedades anti-inflamatorias.

Esta es una gran noticia para los corredores y atletas, que pueden estar doloridos después del entrenamiento, así como para los enfermos de artritis. Por lo tanto, si estás sufriendo de este dolor ahora, trata de tomar jugo de cereza ácida diluida tres veces al día.
Con estos beneficios en tu salud, es imposible olvidarse de las cerezas. Puedes comer las cerezas frescas, o puedes optar por el jugo de cereza o cerezas secas. Al comprar jugo de cereza, asegúrate que no tenga azúcares añadidos. ¿Amas las cerezas? ¿Cuál es tu forma favorita de comerlas?

Cocina con sabor para tus hijos y prepara platillos nutritivos y ricos en casa. Busca más recetas deliciosas aquí.
Próximos álbumes

Cómo preparar un yogur energético

¡Celebramos el día del Nacho!

Extraordinario desayunos con huevo

Ponen a cocinar al príncipe Carlos en México

Disfruta más imágenes
a tu izquierda