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10 súper alimentos para bajar de peso

Por alguna extraña razón cada vez que te pones a dieta es como si toda la comida del mundo conspirara contra ti.
El lunes que empieza tu dieta, es el día que más hambre te da o simplemente, es el día que en tu oficina se reúnen a comer y básicamente la dieta se convierte en una misión imposible.
La triatleta y editora en jefe de la revista SELF, Lucy Danziger estaba cansada de las dietas, así que irónicamente, como lo marca el sitio web de 'CNN Health', escribió el libro 'The Drop 10 Diet'.
“Si te digo que no comas algo, es en lo único en lo que vas a pensar, así que qué tal si cambiamos el enfoque y pensamos que perder peso no tiene que ser negativo” declaró la autora de este libro.
La señora Danziger ha visto pasar todo tipo de dietas y promesas para bajar de peso, así que hace 5 años recopiló algunos datos sobre las dietas que fueran útiles...
... para mejorar su desempeño en la bicicleta, el nado y la carrera; lo que hizo fue empezar a comer súper alimentos y lo mejor de todo fue que bajó de peso.
1. Tienen que estar al alcance del público
2. Deben tener nutrientes que fomenten la longevidad
3. Deben de tener beneficios reconocidos por estudios médicos.
9. FRIJOLES: Parecen mágicos, entre más comes, más bajas de peso. Sin importar si son negros, blancos, o de que tipo siempre tienen un alto contenido de fibra y proteína.
8. LÁCTEOS BAJOS EN GRASAS: son parte importante de las dietas de súper alimentos pues hay estudios que demuestran que las mujeres que consumen cerca de 1, 400 miligramos de calcio por día, consumen más grasas que quienes no lo hacen. El yogurt en particular disminuye el cortisol, una hormona que alenta el metabolismo.
7. QUINOA: Uno de los granos enteros más populares por su alto contenido de proteínas.
6. BRÓCOLI: sólo tiene 30 calorías por taza, tiene fibra y antioxidantes que ayudan a desintoxicar las células de daños químicos en tu cuerpo.
4. ALMENDRAS: con moderación pueden revenir enfermedades del corazón. Contienen altos grados de grasas mono-insaturadas y fibra.
3. HUEVOS: Son ricos en proteínas y contienen nutrientes que evitan que la grasa sea absorbida por el hígado, además ayudan con la pérdida de memoria.
2. SALMÓN: ofrece una alta dosis de omega3, lo que ayuda a disminuir el riesgo de padecimientos cardiacos, además es una buena fuente de proteína.
1. MORAS: se les reconoce como súper alimento pues han mostrado ser de ayuda en tratamientos contra el cáncer y también para bajar el colesterol. Además todas las moras y frutos rojos son famosas por contener antioxidantes y phytonutrientes. Lo mejor es que los científicos dicen que la fruta congelada es tan buena como la fresca.
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