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Ingredientes y recetas para diabéticos

Las personas que padecen de diabetes tipo 2 deben estar al pendiente de controlar su peso y sobre todo el nivel de azúcar de su cuerpo, ya que si no lo hacen su vida correría peligro. En esta lista enumeramos 10 alimentos que pueden y deben incluir en su dieta para llevar una vida más relajada y sin riesgos. Te recomendamos consultar a tu médico para que éste te dé las instrucciones de cómo comerlos y cada cuánto tiempo. No por esta enfermedad debes quedarte sin una comida deliciosa, ¿cierto?
Y si conoces más alimentos que te ayuden a llevar este padecimiento con tranquilidad no dudes en compartirlos con nuestro público en los Foros que tenemos para ti.

10.- YOGUR SIN GRASA
El cuerpo siempre necesitará calcio, y la mejor manera de obtenerlo es en el yogur sin grasa. Éste contiene muchas proteínas y carbohidratos saludables para tu cuerpo. Los estudios actuales demuestran que una dieta que contiene calcio de este tipo de yogur o de otra fuente saludable reduce el riesgo de la diabetes tipo 2. El más recomendado es el tipo griego.

Encontrarás exquisitas recetas debajo de la foto. Sólo da click en ella para ir a la misma.

9.- VEGETALES SIN ALMIDÓN
Vegetales como el brócoli, los champiñones, la espinaca y los pimientos son ricos en vitaminas, minerales y fibra benéfica para tu cuerpo y tu sangre. Son el complemento ideal para una dieta tranquila de un paciente con diabetes. Tienen un impacto mínimo en el azúcar de tu sangre, lo cual no te causará problemas de salud sin previo aviso.

8.- PESCADO FRESCO
La tilapia y el bacalao son unas excelentes opciones para comer asado o al vapor. Son ricos en proteínas magras que ayudarán a mantener a raya la presión arterial y tú sólo te preocuparás por vivir tranquilo. La mejor manera de comerlo es acompañado de una buena guarnición de vegetales o granos al vapor para hacerlo más nutritivo.

7.- MANDARINAS
Lo mejor es consumirlas naturalmente y no en jugo. Puedes quitarle la cáscara (lo cual es muy sencillo) y comerla como un pequeño “snack” entre comidas. Posee mucha fibra, vitaminas y una mínima cantidad de carbohidratos. Cómela moderadamente y si la vas a tomar en jugo o agua no se te ocurra endulzarla.

6.- HUEVOS SIN YEMA
La clara del huevo es muy buena para la dieta de un diabético. Además de mantener tu peso regulado, los niveles de azúcar no sufren estragos incontrolables. Lo mejor es tenerlos para desayunar con un poco de vegetales sin almidón y de postre una rica taza de yogur sin grasa.

5.- FRIJOLES
La comida que una persona diabética tiene que comer debe tener la cualidad de que no suba los niveles de azúcar en la sangre de manera rápida y mantenerlos equilibrados. Con los frijoles, un ingrediente rico en carbohidratos sanos, fibra soluble y proteínas magras, son ideales para mantener tu presión sanguínea normalizada y además evita que tengas antojos innecesarios durante el día.

Encontrarás exquisitas recetas debajo de la foto. Sólo da click en ella para ir a la misma.

4.- SALMÓN
El salmón es un pescado muy especial por la cantidad de Omega 3 que aporta al cuerpo. Esta vitamina es perfecta para mantener tu corazón saludable. También posee una combinación perfecta de grasa y proteínas que ayudan a una lenta absorción de carbohidratos, así tendrás tus niveles de azúcar regulados.

3.- AGUACATE
El aguacate es uno de los alimentos con más grasa monoinsaturada. Al contrario de lo que puede parecer, estas grasas son las más saludables y son ideales para los pacientes con diabetes tipo 2. Los científicos han descubierto que una dieta rica en aguacate hace al cuerpo más sensible a los efectos de la insulina con resultados más que positivos.

2.- ALMENDRAS
Las grasas monoinsaturadas que éstas contienen son de gran ayuda para que las arterias de tu corazón se mantengan saludables y reduzcan el colesterol. Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que una dieta con este tipo de grasas reducen en un 33 por ciento el riesgo de padecer el tipo 2 de la diabetes. Otras opciones son las semillas de calabaza y el aceite de oliva. Sin duda te ayudará mucho a llevar una vida más relajada.

1.- AVENA
Es comprobado que la avena es una fuente de fibra impresionante y que ayuda mucho en la salud del corazón. Comiendo avena regularmente, diluida con un poco de agua caliente y acompañada de algunos ingredientes que aquí te mostramos, tus niveles de glucosa estarán en niveles regulares y podrás sentirte más lleno durante largos periodos de tiempo. Son muy fáciles de conseguir los sobres y en menos de 5 minutos la tendrás lista.

Encontrarás exquisitas recetas debajo de la foto. Sólo da click en ella para ir a la misma.

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